Всем известный факт, что для красоты кожи нужен не только уход снаружи, но и питание изнутри.
Вот те продукты, которые необходимо употреблять в пищу, чтобы ваша кожа была красивой.
Красный болгарский перец
Один красный перец обеспечит на 100% дневную потребность в витамине С. Также он содержит значительное количество клетчатки и витамина В6, богат каротиноидами, которые помогают предотвратить появление морщин и увеличивают циркуляцию крови в коже, делая ее более молодой. Также красный перец хороший помощник в борьбе с акне благодаря всё тем же каротиноидам.
Темный шоколад
Темный шоколад богат антиоксидантами, жирными кислотами и флавоноидами, которые делают кожу сияющей. Антиоксиданты помогут снизить шероховатость кожи и защитят ее от солнечных лучей. Кроме того, какао расслабляет артерии, увеличивает циркуляцию крови, что делает кожу здоровой. Выбирайте шоколад с содержанием какао не менее 80% и ежедневно съедайте несколько долек.
Лосось
Лосось является отличным средством для борьбы со стрессом, тревогой и депрессией. Он обеспечивает большую часть суточной потребности в витамине D. Как известно, витамин D отвечает за сохранение здоровья костей, мозга, сердца и кишечника. Также лосось богат омега-3 жирными кислотами, которые помогают от воспалений, морщин и прыщей, увлажняют кожу изнутри.
Кокосовое масло
Кокосовое масло является одним из богатейших источников насыщенных жиров. Содержит лауриновую кислоту — мощный антибактериальный и противовирусный препарат, который поможет от вирусов, инфекций, воспалений и акне. Кокосовое масло богато незаменимыми жирными кислотами и витамином Е, которые идеально подходят для сохранения вашей кожи влажной, мягкой, и без морщин. Его можно использовать в качестве крема как для лица, так и для тела, а также принимать по 1 столовой ложке в день внутрь.
Зеленый чай
О его пользе знают все. Зеленый чай богат антиоксидантами. Содержит уникальную аминокислоту L-теанин, которая помогает расслабиться и снизить стресс. Пейте около 3 чашек в день зеленого чая. Ещё более полезным для красоты кожи добавлять в чай чайную ложку меда. Но ни в коем случае не разводите мед в горячем чае, иначе это будет ядом, а не пользой. Только в теплом.
Шпинат
Шпинат прекрасный источник железа, фолиевой кислоты, хлорофилла, витамина Е, магния, клетчатки, растительного белка и витамина C. Он содержит много антиоксидантов, которые борются со всеми типами проблем с кожей. Добавьте его в свой ежедневный рацион и вы очистите кожу изнутри.
Семена
Семена Чиа, семена конопли, семена подсолнечника, семена тыквы, семена льна — все они прекрасно подходят для вашей кожи. Тыквенные семечки и семечки подсолнечника с высоким содержанием селена, витамина Е, магния и белка. Селен и белок предотвращают морщины, витамин Е увлажняет кожу, магний снижает уровень стресса. Омега-3 жирные кислоты в семенах льна, Чиа и семенах конопли служат для борьбы с морщинами и акне. Плюс, эти семечки богаты белком.
Семена можно употреблять отдельно или добавлять их в блюда.
Сельдерей
Сельдерей содержит витамин К, который помогает в циркуляции крови и уменьшает высокое кровяное давление. Это снижает уровень стресса, который, как вы знаете, может привести к нездоровой коже. Также он содержит натрий, калий и воду, что помогает предотвратить обезвоживание. Это избавит вас от сухости и шелушения кожи, преждевременных морщин.
Папайя
Папайя — это прекрасный плод, который имеет богатую историю и множество питательных свойств. Этот плод содержит антиоксиданты, витамины С и Е, бета-каротин, которые уменьшают воспаления и акне. Кроме того, витамин С защитит кожу от солнечных лучей.
Морковь
Морковь хороша не только для ваших глаз, но и для вашей кожи. Она богата витамином А, который помогает предотвратить излишнее производство клеток наружного слоя кожи. Избыток кожного сала в сочетании с мертвыми клетками кожи приводит к закупориванию пор.
Не обязательно есть все эти продукты каждый день, но постарайтесь употреблять их как можно чаще и регулярно и тогда ваша кожа отблагодарит вас своим здоровым, красивым и сияющим видом.
